守护心理，“疫”路向阳——立贤小学疫情心理小贴士

亲爱的同学们，新一波疫情的到来打破了生活原有的宁静，没有硝烟的防疫阻击战再次打响。疫情期间，居家学习的这段时光，不知道你们在家过的怎么样？是不是偶尔也会出现担忧、焦虑、害怕等负面情绪，这都是很正常的。健康的心态是防控疫情的“心理口罩”，为了帮助同学们保持良好的状态和心情，立贤小学的老师们为大家带来一些居家心理调适小贴士，快让我们一起来看看吧！

学生篇

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。我们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。你可以通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。

居家学习期间为自己量身定制学习或生活计划，并严格按照计划执行。还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。坚持自主管理，居家学习有张有弛。

 同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以让你身强体壮，还可以帮你消除疲劳、改善心情。

家长篇

孩子是家长的一面镜子，家长是孩子的第一任老师，孩子每时每刻都在模仿家长的行为。在行为习惯和情绪调适上，家长都需要做好榜样，保持理性，积极应对，规律生活，做一个倾听者，真正听到孩子内心的声音，给孩子传递战胜疫情的信心。

孩子长时间宅在家里，打乱了原来的生活计划和节奏，难免会无所事事、无所适从。家长应把握好这一亲子时光，在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论制定这段时间的生活和学习计划。以身作则，起居有常，统筹协调业余时间，在运动锻炼方面加强对孩子的引导与陪伴，增进亲子关系。

居家期间，父母就是孩子最好的老师。当孩子做题错误时，家长注意不要训斥孩子，这会让孩子产生逆反心理。当孩子遇到不会做的题目时，不可代替孩子思考的过程，直接给出结果。可以用循序渐进的问题引导他们自己找出答案。很多时候，孩子无法解答一道题的原因仅仅是因为没有充分理解题目的意思。

亲爱的同学们，家长们， 这段特殊时光带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，让我们在认识情绪，关注健康，学会独处，增进亲情等方面有了更多的认识。希望大家都能注意作息规律，劳逸结合，在居家学习的过程中也不忘放松心理，让我们一起期待疫情结束那一日，相聚在美丽的校园里！