新学期，让我们从“心”出发
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亲爱的同学们，伴随着凉爽的秋风，我们迎来了九月新学期。暑假里，爸爸妈妈和大家开展了丰富多彩的亲子活动，同学们既锻炼了身体又愉悦了心情，增长了知识的同时又能感受到和家人之间的温暖亲情。让我们一起来看一看吧！
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同学们，新学期已经来了，大家回到熟悉的校园，你是否已经调整好作息时间？面对新的学习生活，你是否已经适应？请不用烦恼，在这里，老师要送给大家几条心理调适小妙招，让我们一起从“心”出发，帮助大家更快地进入新学期生活，更顺利地适应学习。
一、调整情绪
开学初期的不适应情绪反应其实都是正常的，是暂时的，是可以调整的。同学们学会放松，身心是和谐统一的，身体放松了，心理状态也会随之舒缓；同时进行积极的心理暗示，增强愉悦感，适度紧张，以精神饱满的状态迈进新学期。面对开学的焦虑，可以找老师谈一谈，将不安讲出来，将负面情绪表达出来。
二、调整作息
生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到积极的推动作用，开学后严格按照学校的作息进行自主调整，注意培养新的爱好和习惯，积极参加体育运动，增强自身免疫力和抵抗力。
三、确立新目标
古人云，凡事预则立，不预则废。大家可以结合自身的情况，制作一张新学期的心愿单，同时不要因为进步缓慢而沮丧，也不要因为别人的成长迅速而焦虑，把握自己的节奏，保持耐心，坚持下去！
同学们，成长就是一个不断解惑的过程，会寻求帮助就是有勇气和智慧的表现。如果你出现情绪持续低落、不够自信、学习动力不足等情况，或者是家长们在家庭教育中有困惑，在自我帮助依然无果时，请不要忘记还可以拨打“陶老师”工作站秦淮分站的热线86896111 (服务时间：工作日16: 00- 20: 00)
另:青少年心理援助热线南京市“陶老师”热线(025)96111 (24小时在线) ，南京家长服务中心家庭教育指导专线(025) 82211339(工作日下午16: 00--20: 00)
同学们，新学习，让我们从“心”出发，找到更好的自己。
撰稿：滕兴林
编辑：朱思雨
审核：周航